Știri

Cu acest ciclu de carbohidrat, clădirea musculară simultană cu pierderea de grăsime poate reuși mai bine

Cu acest ciclu de carbohidrat, clădirea musculară simultană cu pierderea de grăsime poate reuși mai bine


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Pierdeți greutatea și construiți mușchiul cu ciclul carb
Cei care doresc să-și construiască mușchii și să piardă grăsimea în același timp sunt de obicei dezamăgiți. Dacă aportul caloric este redus, forța musculară este de asemenea redusă. O nouă metodă ar trebui să ajute acum la realizarea ambelor în același timp. Cu Carb Cycling pierderea de grăsime și formarea mușchilor pot avea succes.

Dieta redusă de carbohidrați pentru pierderea în greutate
Disputa cu privire la faptul că mai puține grăsimi sau mai puține carbohidrați este potrivită pentru a pierde în greutate rapid se întâmplă de ani buni. În studiile științifice, de obicei, un nivel scăzut de carbohidrați are rezultate mai bune decât cele cu conținut scăzut de grăsimi. Cu toate acestea, dacă o astfel de dietă este prea extremă, poate fi periculoasă. Deoarece absența carbohidraților poate pune în pericol sănătatea. În plus, o dietă redusă în carbohidrați are prea puțin sens dacă doriți să exersați și să construiți mușchi în același timp. Într-un astfel de caz, experții recomandă ciclismul cu carb.

Construiți mușchi și pierdeți grăsimea
Dacă doriți să construiți mușchi și să pierdeți grăsime în același timp, experții ar trebui să încerce ciclismul carb. Această dietă, care nu este nici o dietă clasică și nici o dietă nutrițională pură, se bazează pe faze alternative de consum ridicat și redus de carbohidrați.

Deoarece carbohidrații neutilizați sunt transformați în grăsimi corporale, aportul este ajustat la nivelul exercițiilor fizice zilnice.

Metoda prevede o creștere corespunzătoare a aportului de carbohidrați în zilele cu activitate fizică ridicată. În zilele în care nu faci decât antrenamente ușoare, o cantitate moderată de carbohidrați este suficientă.

În zilele care nu sunt de antrenament, mănânci apoi carbohidrați scăzute, astfel încât organismul să atragă rezervele de grăsime disponibile.

Distribuție constantă de grăsimi și proteine
Cât de mare ar trebui să fie cantitatea de carbohidrați depinde de factori precum greutatea corporală și intensitatea și lungimea antrenamentului. Cei care practică metoda pentru prima dată le este recomandat să vorbească cu experți, cum ar fi formatorii din studiourile de fitness.

Important cu această metodă: În timp ce aportul de carbohidrați variază de la o zi la alta, distribuția de grăsimi și proteine ​​ar trebui să rămână constantă.

De obicei, se recomandă două-trei grame de proteine ​​pe kilogram de greutate corporală, astfel încât mușchii să crească bine. Prin construirea mușchiului, se pierd multe kilograme.

Metoda necesită multă disciplină
În ciuda rezultatelor pozitive pe care mulți sportivi le obțin cu metoda, chiar avocații subliniază diferitele dezavantaje.

Deci nu numai că trebuie să-ți cunoști exact corpul și cifra de afaceri, ci și planul de antrenament trebuie să fie aliniat corect și proiectat cu exactitate cu planul de nutriție. Întregul lucru necesită multă disciplină.

În plus, deseori veți face tuburi în zilele scăzute sau fără carbohidrați. Dar fanii ghicesc: încercați doar să vedeți dacă obțineți rezultatele pe care le doriți.

Surse importante de proteine
Dacă doriți să încercați ciclul de carb, ar trebui să cunoașteți și să utilizați cele mai bune surse de proteine.

Pe lângă tipurile slabe de pește și carne, leguminoasele, produsele lactate, ouăle, cerealele integrale și nucile fac parte și din meniul pentru construirea mușchilor naturali.

În plus față de trei mese echilibrate, gustări sănătoase, cum ar fi fructe, legume sau batoane proteice pot fi folosite între ele.

În zilele bogate în carbohidrați, alimentele bogate în carbohidrați sunt pe meniu. În loc de pastele convenționale, orez alb și pâine albă, pastele integrale, orezul brun, quinoa și altele sunt mai potrivite.

Deoarece acestea conțin minerale și vitamine semnificativ mai valoroase decât variantele de grâu. În plus, există carbohidrați complexi și o mulțime de fibre care vă umplu mult timp și vă mențin constant nivelul de zahăr din sânge. (anunț)

Informații despre autor și sursă


Video: La cumparaturi - Recomandari, Pareri si Putin Misto (Mai 2022).


Comentarii:

  1. Wise

    Cât de absurd

  2. Abdulla

    Mesajele personale pentru toată lumea au plecat astăzi?

  3. Taber

    Many thanks for an explanation, now I will not commit such error.

  4. Niktilar

    Cred că greșești. Îmi propun să examinez.

  5. Richman

    Din păcate, nu te pot ajuta, dar sunt sigur că vei găsi soluția potrivită. Nu disperați.



Scrie un mesaj