Fit vase de sânge: care sunt cele mai bune exerciții de venă?

Gimnastica venei: exerciții simple pentru viața de zi cu zi
Bolile sistemului venos sunt foarte frecvente la populație. Astfel de afecțiuni sunt adesea însoțite de dureri venoase. Simptomele pot fi atenuate sau prevenite, printre altele, de gimnastica venei speciale. Unele exerciții pot fi ușor integrate în viața de zi cu zi.

Tulburările venoase sunt frecvente
Bolile sistemului venos sunt atât de frecvente în populație, încât mâncătorii de mătură, varicele și alte tulburări venoase pot fi descrise ca o boală răspândită. Acestea nu sunt doar o problemă estetică, ci, mai ales, o problemă de sănătate. Cauzele și tratamentul adecvat trebuie clarificate cu un medic. Pentru a preveni și trata aceste plângeri, este de obicei recomandat să efectuați exerciții gimnastice speciale în mod regulat. Acestea pot fi, de asemenea, ușor integrate în viața de zi cu zi.

Începe ziua cu roata de aer
Indiferent dacă după ce te-ai trezit acasă, în drum spre serviciu sau la birou: exerciții mici de venă pot fi ușor integrate în viața de zi cu zi. Acestea pot ajuta la prevenirea picioarelor grele, după cum scrie revista de farmacie „Diabetes Ratgeber” (4/2017).

Potrivit revistei, în numărul curent al cărui fel sunt descrise diverse exerciții, puteți începe ziua cu „bicicleta aeriană”, de exemplu. Te așezi confortabil pe spate, ridică picioarele și cicluri cu mișcări grozave - mai întâi înainte și apoi înapoi.

Un alt exercițiu acasă: parcurgeți apartamentul în pași mari de barză și îndoiți-vă adânc în genunchi, astfel încât genunchiul din față nu este împins în față peste degetul mare.

Dragă alergare și minciună - în loc să stai și să stai în picioare
Așa-numita "vena de mers" este potrivită pentru drum spre autobuz sau pentru cumpărături. Mergi repede și cu pași mari, cu singurele brațe ușor îndoite în mod activ.

În timp ce stai în metrou sau la birou, poți să te rostogolești de pe călcâi până la vârfuri și să te întorci din nou cu ambele tocuri.

În plus față de astfel de exerciții, tratamentele Kneipp, înotul, drumețiile, joggingul și mersul pe jos sunt de asemenea ideale pentru prevenirea bolilor venoase. În general, regula 3L - 3S se aplică persoanelor care suferă de vene: preferă să alerge și să stea culcat - în loc să stea și să stea în picioare. (anunț)

Informații despre autor și sursă

Video: FLEXIBILITATEEXERCITII PENTRU SPATE + ABDOMEN. EXERCITII DE STRETCHING HD (Mai 2022).