Știri

Oboseală după opt ore de somn? Acesta ar putea fi motivul

Oboseală după opt ore de somn? Acesta ar putea fi motivul


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ce vă ajută dacă vă simțiți încă în roate după opt ore de somn
Tot mai multe persoane suferă de lipsă cronică de somn. Potrivit experților, în jur de al doilea adult adesea are probleme de adormire sau de adormire. Cu toate acestea, există și oameni care găsesc suficient somn noaptea și sunt încă rotiți corespunzător a doua zi. De ce este asta și ce poți face despre asta?

Motive bune pentru mai mult somn
Lipsa somnului reprezintă un pericol pentru sănătate. Studiile științifice au arătat că cei care dorm prea puțin prind mai des răcelile. În plus, persoanele care dorm prea puțin cresc riscul de a dezvolta boli cardiovasculare, cum ar fi hipertensiunea arterială și atacul de cord, obezitatea sau diabetul. Așadar, există motive întemeiate pentru mai mult somn. Cu toate acestea, un somn lung nu asigură neapărat că sunteți în formă a doua zi.

Când sunteți obosit în ciuda somnului lung
Experții în sănătate spun că adulții cu vârste cuprinse între 18 și 64 de ani ar trebui să doarmă între șapte și nouă ore. Dar pentru unii oameni, oboseala poate să nu dispară, în ciuda somnului lung.

Acest lucru se poate datora prea mult stresului. Acest lucru nu numai că vă asigură că nu puteți adormi deloc, dar, de asemenea, continuă adesea să funcționeze când suntem deja adormiți.

Pune gânduri pe drumul cel bun
Prin urmare, experții sfătuiesc să vă gândiți pe drumul cel bun înainte de a dormi. Prof. Kneginja Richter, șeful clinicii de pat la Clinica de Psihiatrie și Psihoterapie din Clinica Nuremberg, recomandă o tehnică de vizualizare pentru acest lucru.

Într-un mesaj pe portalul web Microsoft „MSN”, ea a spus: „Imaginați-vă o imagine cu care asociați emoții pozitive, de ex. B. cum te culci pe plajă. Memorizează fiecare detaliu până când te oprești. "

De asemenea, este o idee bună să vă scrieți grijile în propoziții scurte chiar înainte de a merge la culcare. De asemenea, sporturile de rezistență sunt recomandate, deoarece reduc hormonii de stres. Cu toate acestea, antrenamentul trebuie să fie finalizat cu cel puțin două ore înainte de a adormi, altfel nu te vei putea odihni.

În plus, uleiul de lavandă sau alte remedii naturiste din plante pot ajuta la tulburările de somn. Valeriană ajută, de asemenea, cu probleme de somn. (anunț)

Informații despre autor și sursă



Video: Ce se intampla cu CORPUL tau CAND DORMI!! (Mai 2022).


Comentarii:

  1. Everet

    Cred că nu.

  2. Atherton

    Cred că greșești. Sunt sigur. Pot dovedi asta.

  3. Migor

    Nice nice keep up the good work.

  4. Kagahn

    De acord, o opinie foarte amuzantă

  5. Fernando

    Este remarcabil, o idee utilă

  6. Ammitai

    Mesaj autoritar :), distracție ...



Scrie un mesaj