Știri

Sporturi de alergare și minge pentru întărirea oaselor copiilor


Alergarea, sportul cu minge și altele asemenea: exercițiul în copilărie întărește oasele
Mulți părinți le place să dea lapte copiilor lor pentru a-și întări oasele. La urma urmei, conține mult calciu. Dar nu numai nutriția poate face ca oasele copiilor să fie puternice. Băieții și fetele ar trebui să se deplaseze foarte mult. Printre altele, experții recomandă sporturi cu mingea, cum ar fi fotbalul.

Calciu și activitate fizică pentru oase sănătoase
Copiilor le place să bea lapte, părinții sunt de obicei mulțumiți. Deoarece conține calciu valoros, printre altele, care se presupune că întărește oasele. Deoarece oasele puternice sunt importante, printre altele, pentru prevenirea osteoporozei, experții recomandă optimizarea masei osoase maxime. "Pe lângă aportul de calciu, activitatea fizică și aprovizionarea cu vitamina D joacă un rol important și în acest proces", scrie Societatea Germană pentru Nutriție (DGE) pe site-ul său.

Se recomandă sporturi cu mingea
Asociația Pediatrilor (BVKJ) raportează acum pe site-ul său „kinderaerzte-im-netz.de” că exercițiile fizice din copilărie întăresc oasele, chiar și la copiii care sunt predispuși la oase mai slabe. Dr. Monika Niehaus, medic pediatru și membru al grupului de experți al site-ului, explică:

„Recomandăm sporturi care implică vârfuri de mare rezistență și efecte variate, precum salturi, porniri, opriri, schimbări de direcție în timpul rulării, mișcări de rotație. Atletism, gimnastică și multe sporturi cu mingea, cum ar fi Fotbalul este una dintre activitățile în special „întărirea oaselor”.

Baza sănătății oaselor este pusă în copilărie
La sfârșitul anului trecut, oamenii de știință de la Institutul Leibniz pentru Cercetări și Epidemiologie pentru Prevenire (BIPS) au raportat în „Jurnalul Internațional de Nutriție Comportamentală și Activitate Fizică” cât de important este exercitarea pentru oasele sănătoase la copii. Unul dintre autorii studiului, prof. Wolfgang Ahrens, a declarat la acea vreme: „Baza unei bune sănătăți osoase este pusă în copilărie, iar exercițiile fizice sunt elementare”.

Contrară tendința de osteoporoză
Un studiu publicat în urmă cu câteva zile a arătat că copiii trebuie să facă exerciții fizice în mod regulat pentru a influența sănătatea oaselor pe termen lung. Studiul cu peste 900 de copii a arătat că „activitatea cu impact ridicat” în copilărie poate contracara, de asemenea, o tendință de osteoporoză moștenită sau legată de boală.

Iar cercetările finlandeze publicate în Journal of Pain sugerează că stilul de viață sedentar și starea fizică precară sunt asociate cu un risc crescut de durere cronică, cum ar fi dureri de cap și dureri de spate, la copiii cu vârsta cuprinsă între șase și opt ani.

Cel puțin o oră de exercițiu pe zi
Dr. Niehaus recomandă: „Copiii trebuie să facă exerciții fizice cel puțin o oră pe zi. Este ideal dacă forța musculară a întregului corp este dresată și nu prea unilateral. „Potrivit informațiilor, comportamentul de mișcare în primii 20 de ani de viață este decisiv pentru rezistența și densitatea oaselor. Cu cât este mai multă masă osoasă în copilărie și adolescență, cu atât este mai puțin probabil să dezvolte osteoporoză la bătrânețe. (anunț)

Informații despre autor și sursă



Video: This shits got to go! subs - Jacque Fresco - The Venus Project (Ianuarie 2022).