Știri

Lipsa rapidă de lichide: bea întotdeauna suficientă căldură

Lipsa rapidă de lichide: bea întotdeauna suficientă căldură


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Băuturile adecvate protejează împotriva pierderilor excesive de lichide
Apa este vitală pentru corpul uman. Dacă luăm prea puțin din el, metabolismul este deranjat și performanțele noastre fizice și mentale scad. Pierdem aproximativ doi litri de lichid pe zi, chiar și fără exerciții fizice, iar transpirația poate crește rapid la trei litri. În consecință, consumul suficient de important este deosebit de important la temperaturi fierbinți pentru a menține echilibrul fluidului stabil și pentru a menține organismul sănătos. Într-un interviu acordat „Rheinische Post”, experții dau sfaturi despre ce este important atunci când vine vorba de consumul corespunzător și cum să previnem lipsa de lichide.

Corpul pierde până la trei litri de apă pe ziG
Corpul unui om adult este 60-70% apă. Un echilibru echilibrat al apei este necesar pentru ca toate funcțiile fizice și mentale să poată fi menținute și să ne simțim eficienți. Transpirația, respirația și excrețiile determină de obicei să se piardă aproximativ 2 - 3 litri de apă în decursul unei zile, lucru pe care trebuie să-l compensăm cu mâncare și, mai ales, cu băuturi. Dacă acest lucru nu se întâmplă, organismul reacționează rapid și există semne de deshidratare internă, cum ar fi tensiune arterială scăzută, oboseală, dureri de cap, amețeli și dificultăți de concentrare. Semnele recunoscute extern sunt de ex. mucoase uscate, o limbă crăpată și pliuri permanente ale pielii după ridicarea lor cu degetul mare și arătător.

Orientarea spre setea personală
„Pentru a echilibra nevoia de lichide, consumul suficient de mare este o necesitate”, subliniază nutriționista Anja Krumbe într-un interviu acordat „Rheinische Post”. Cu toate acestea, experții nu sunt de acord cu suma corectă. Unii recomandă o rată plană de doi până la trei litri la temperaturi ridicate, alții vă sfătuiesc să vă orientați către propria sete. „Cerințele de apă ale unei persoane depind foarte mult de situația individuală”, explică Dr. Andreas Klamann continuă. Deoarece lichidul este absorbit și prin alimente, medicul șef pentru medicină internă la Helios Klinikum Borna spune că este suficient ca oamenii sănătoși să bea pur și simplu în funcție de setea lor.

Urina ușoară înseamnă o alimentare adecvată
Potrivit expertului, a merge la toaletă ar putea oferi și indicii importante. Urina ușoară înseamnă că a fost absorbit suficient lichid, în timp ce urina întunecată indică o deficiență. În acest caz, ceva trebuie băut prompt. Potrivit Anja Krumbe, apa minerală cu mult sodiu și magneziu este recomandată la temperaturi ridicate, deoarece aceste minerale se pierd în organism prin transpirația crescută. Spritzerele cu sucuri sunt de asemenea potrivite în raportul corect de amestecare (o parte de suc la trei părți de apă). Pe de altă parte, alcoolul trebuie evitat la căldură mare, deoarece duce la o excreție crescută și, astfel, la o pierdere crescută de lichide.

De multe ori copiii uită să bea
Persoanele în vârstă, în special, prezintă un risc crescut de lipsă de lichide. Deoarece odată cu creșterea vârstei, sentimentul de sete scade, ceea ce înseamnă că adesea persoanele în vârstă nu beau suficient chiar și la temperaturi normale. În vreme caldă, ei pierd lichid suplimentar prin transpirație, care se manifestă adesea prin simptome precum probleme de concentrare, nervozitate sau confuzie.

De asemenea, copiii sunt mai expuși riscului la temperaturile de vară, deoarece își uită rapid setea atunci când se joacă în aer liber. Prin urmare, părinții și educatorii din unitățile de îngrijire a copiilor ar trebui să se asigure întotdeauna că cei mici beau suficient. Potrivit experților, acest lucru este valabil și pentru profesori - dar de multe ori băutul în clasă nu este permis chiar și la temperaturi ridicate. Aceasta este o situație problematică, întrucât prea puțin fluid nu numai că limitează performanțele fizice, ci și cele mentale și poate duce la probleme grave de sănătate pe termen lung.

Risc crescut la persoanele cu probleme cardiace
Potrivit experților, persoanele cu probleme cardiace ar trebui să țină cu atenție și cantitatea de băut zilnic. Deoarece zilele călduroase de vară în acest caz pot deveni o povară foarte grea și pot duce rapid la oboseală crescută, probleme de epuizare și concentrare sau chiar crampe musculare și aritmie cardiacă. Chiar și pacienții care în mod normal nu ar trebui să poată absorbi cât mai mult lichid din cauza unei inimi slabe ar trebui să bea și ceva mai mult în căldură, recomandă prof. Thomas Wendt într-un interviu acordat ziarului. Dacă există o incertitudine cu privire la suma corectă, este recomandat să consultați medicul care vă tratează, a spus directorul medical al centrului de reabilitare din Bad Nauheim și un membru al consiliului consultativ al Fundației Germane a Inimii

Echilibrați echilibrul de apă după antrenament
Dacă doriți să jucați sport la temperaturi ridicate, ar trebui să aveți grijă să fiți întotdeauna hidratat corespunzător pentru a preveni deshidratarea corpului. Înainte de antrenament, potrivit internistului Dr. Ernst Jakob aproximativ o jumătate de litru are sens, după finalizare vă recomandăm o cantitate ceva mai mare pentru a echilibra balanța de apă. Și aici se potrivesc bine spritzerele cu apă minerală sau apă fructifică în amestecul potrivit. (Nu)

Informații despre autor și sursă


Video: 300 Days alone.. - The Movie (Mai 2022).


Comentarii:

  1. Montaine

    Grozav, acesta este un răspuns foarte valoros.

  2. Sarsa Dengel

    Comite o eroare. Sa discutam.

  3. Arashile

    Enter we'll talk.

  4. Goltilabar

    Gresesti. Intră vom discuta. Scrie-mi în PM, ne ocupăm noi.



Scrie un mesaj