Știri

Sportul protejează sănătatea mentală - dar prea mult rău!

Sportul protejează sănătatea mentală - dar prea mult rău!


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

De ce activitatea fizică protejează sănătatea mintală?

Cercetătorii au descoperit acum că exercitarea regulată de trei până la cinci ori pe săptămână poate ajuta la îmbunătățirea sănătății mintale. Totuși, prea mult exerciții fizice pot fi dăunătoare.

În studiul lor actual, oamenii de știință de la Universitatea Yale recunoscute la nivel internațional au descoperit că antrenamentele sportive regulate pot îmbunătăți sănătatea mintală. Medicii au publicat rezultatele studiului lor în revista engleză "The Lancet Psychiatry".

Care sunt cele mai bune exerciții de sănătate mintală?

Cercetătorii raportează atunci când participanții la studiu s-au exercitat în mod regulat, au înregistrat mai puține zile negative pe lună. Ședințele de instruire de 45 minute de trei până la cinci ori pe săptămână sunt cele mai eficiente pentru menținerea sănătății mintale. Sporturile de echipă, ciclismul, aerobicul și vizitarea săli de sport s-au dovedit a fi cele mai bune forme de exercițiu pentru a îmbunătăți sănătatea mintală. Dar activitățile precum lucrările casnice sau cosirea gazonului pot fi, de asemenea, avantajoase, explică specialiștii. Cu toate acestea, oamenii de știință au descoperit, de asemenea, că prea mult exerciții fizice pentru sănătatea mintală ar putea fi mai rău decât niciun exercițiu.

Mișcarea protejează împotriva stresului psihologic

Depresia este una dintre cele mai frecvente boli mintale la nivel mondial și există o nevoie urgentă de a găsi modalități de îmbunătățire a sănătății mintale a populației, autorul studiului Dr. Adam Chekroud de la Universitatea Yale. Mișcarea este asociată cu o povară psihologică mai mică, care este independentă de vârstă, rasă, sex, venitul gospodăriei și nivelul de educație. Rezultatele studiului sunt acum utilizate pentru personalizarea recomandărilor de instruire și alinierea oamenilor la un regim de antrenament specific care le îmbunătățește sănătatea mintală.

Ce aduce antrenamentul sportiv?

Pentru investigația lor, cercetătorii au analizat datele a 1,2 milioane de adulți din Statele Unite care au luat parte la sondaje privind sănătatea lor fizică și psihică. În medie, persoanele care nu au efectuat activitate fizică au experimentat 3,4 zile pe lună când au considerat că sănătatea lor nu este bună. Când oamenii au făcut eforturi fizice, acele zile proaste au fost reduse la două pe lună, spun medicii. La participanții care au fost diagnosticați anterior cu depresie, exercițiile fizice și exercițiile fizice obișnuite au dus la 3.75 mai puține zile de sănătate mintală deficitară percepută. Cu toate acestea, cercetătorii au avertizat că mai mult de trei ore de activitate fizică pe zi ar putea fi mai rău decât niciun exercițiu.

Prea mult sport dăunează psihicului

Se presupunea că cu cât o activitate fizică realizează mai mult o persoană, cu atât este mai bună sănătatea mintală. Dar rezultatele noului studiu arată că acesta nu este chiar cazul, spune Dr. Chekroud. Exercitarea de mai mult de 23 de ori pe lună sau exercitarea mai mult de 90 de minute la un moment dat este asociată cu o sănătate mentală mai slabă, continuă expertul. Studiul actual este cel mai mare de acest fel până în prezent, dar nu poate confirma clar că exercițiile fizice sunt cauza îmbunătățirii sănătății mintale. Mai ales că studiile anterioare asupra efectelor exercițiului fizic asupra sănătății mintale au arătat rezultate contradictorii. De exemplu, unele studii au indicat că inactivitatea poate duce la o sănătate mentală precară, în timp ce alții au făcut ca lipsa exercițiului să apară mai mult ca un simptom sau o consecință a problemelor psihologice, explică medicii. (la fel de)

Informații despre autor și sursă



Video: Nu lasa viata sa treaca pe langa tine! (Mai 2022).


Comentarii:

  1. Aballach

    Da, aproape același lucru.

  2. Saebeorht

    Improbabil. Pare imposibil.

  3. Panya

    Fantasy :)

  4. Chege

    Consider ca nu ai dreptate. sunt asigurat. Să discutăm. Scrie-mi în PM, vorbim.



Scrie un mesaj