Știri

Exercitarea adecvată și activitatea sportivă ne protejează de suferințele bătrâneții

Exercitarea adecvată și activitatea sportivă ne protejează de suferințele bătrâneții


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Cum se pot proteja oamenii de efectele bătrâneții?

Cercetătorii au descoperit acum că exercițiile fizice obișnuite nu numai că par să beneficieze corpurile și mințile noastre, ci ne pot proteja și de multe aspecte ale uzurii lente de-a lungul vârstei.

În studiul lor actual, oamenii de știință de la Universitatea din Texas Southwestern au descoperit că exercițiile fizice regulate și exercițiile fizice sunt cel mai bun mod de a vă proteja împotriva uzurii progresive a bătrâneții. Medicii au publicat rezultatele studiului lor în revista în limba engleză „Journal of the American Heart Association”.

Activitatea și mișcarea protejează inima

Atunci când persoanele în vârstă petrec mai mult timp pentru a face eforturi și a face exerciții fizice, acestea arată mai puține semne de progresare a bolilor de inimă. Pentru studiul lor, oamenii de știință au examinat 1.600 de voluntari britanici cu vârste cuprinse între 60 și 64 de ani. Ei au purtat așa-numitele senzori de ritm cardiac timp de cinci zile. Medicii au analizat nivelurile de activitate ale participanților și le-au comparat cu indicatori de boli de inimă, cum ar fi precursorii colesterolului și o substanță numită interleukin-6. În general, participanții cu mai multă activitate au avut un nivel mai scăzut al tuturor biomarkerilor negativi, spun specialiștii.

Chiar și activitățile scurte îmbunătățesc sănătatea inimii

Efectele au fost chiar observabile atunci când cercetătorii au vizualizat activitățile participanților în secțiuni de 10 minute. La fiecare 10 minute de exercițiu, fie că alerga, joacă tenis sau grădinărit, a fost asociat cu îmbunătățiri măsurabile la cel puțin un tip de biomarker legat de sănătatea inimii. Aceste rezultate confirmă clar că activitatea fizică poate scădea riscul de boli de inimă.

Ce fac antrenamentele cardio și de forță?

Nu este prima dată când două forme speciale de antrenament - antrenament cardio și antrenament în greutate - au fost asociate cu beneficii anti-îmbătrânire. Antrenamentul aerobic sau antrenamentul cardio este tipul de antrenament care pune multă încordare asupra inimii și a fluxurilor de transpirație în cantități mari, în timp ce antrenamentul de forță ajută la întărirea mușchilor. Ambele tipuri de exerciții sunt importante pentru inimă. Ventriculul stâng, care joacă un rol cheie în furnizarea organismului cu sânge oxigenat, este în special susceptibilă la deteriorarea legată de vârstă.

Exercitiile fizice pot preveni rigiditatea inimii

Un studiu recent publicat în revista Circulation a descoperit că adulții care s-au exercitat sub supraveghere de patru până la cinci zile pe săptămână au obținut o îmbunătățire semnificativă a debitului cardiac pe parcursul a doi ani, comparativ cu un grup de control care a făcut doar exerciții de întindere și echilibrare de bază. . Aceste rezultate indică faptul că o anumită rigiditate a inimii poate fi prevenită sau chiar inversată prin exerciții aerobice regulate, explică medicii. Pe baza unui număr de studii efectuate de echipă în ultimii cinci ani, această doză de exercițiu este o recomandare bună, spun cercetătorii.

Persoanele în vârstă beneficiază semnificativ de sport

Deja în luna mai, o analiză a aproape 100 de studii publicate publicate în revista „Neurologie: practică clinică” a descoperit că persoanele în vârstă care au făcut aproximativ 40 de minute de trei ori pe săptămână au avut beneficii cognitive semnificative. Aceste beneficii au inclus o viteză mai bună de procesare și o performanță mai bună la testele legate de abilități precum gestionarea timpului și atenția. Aceasta este dovada că un program de exerciții obișnuite poate întoarce ceasul îmbătrânirii în creier.

Este important să faci exerciții fizice în mod regulat

Un număr tot mai mare de studii sugerează că timpul petrecut într-un singur antrenament este mai puțin important decât timpul total petrecut în sala de sport pe o perioadă mai lungă de timp. Aceasta ar însemna că nu contează dacă ultimul nostru antrenament a durat cinci sau 50 de minute. Este mai important să facem exerciții fizice în mod regulat, cel mai bine de câteva ori pe săptămână, recomandă specialiștii. (la fel de)

Informații despre autor și sursă


Video: Jubileul scolii sportive din Orhei, (Mai 2022).


Comentarii:

  1. Bourne

    Multumesc pentru informatiile actuale!!!

  2. Daigal

    bate

  3. Andriel

    Că asta în capul tău a venit la tine?

  4. Stefon

    Ai dreptate, în el ceva este. Mulțumesc pentru informații, pot, de asemenea, vă pot ajuta ceva?

  5. Shadd

    Mai multe din aceste lucruri

  6. Doujind

    Da, aceasta este totul ficțiune



Scrie un mesaj