Știri

Când pierdeți în greutate: mai bine un desert delicios, în loc să gustați mereu

Când pierdeți în greutate: mai bine un desert delicios, în loc să gustați mereu



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Când faceți dieta sau pierdeți în greutate: iubiți un desert o dată pe zi, în loc să gustați constant
Cei care doresc să slăbească intră în cea mai mare parte în pofta de mâncare. Oricine îi place să mănânce în prealabil o mulțime de dulciuri va primi pofte după o zi de abstinență cel târziu. De aceea, experții în nutriție recomandă regândirea. În loc să ne gândim constant la asta și să gustăm din nou, ar fi mai bine să mâncăm pur și simplu un desert și să-l renunțăm după aceea. Expertul în nutriție Silke Schwartau de la Hamburg Consumer Center explică de ce este mai bine acest lucru.

Daune sănătății cauzate de prea multe dulciuri
O pâine cu miere dimineața, o mână de urși gumioși între ei și o bucată suculentă de prăjit în după-amiaza târziu: Multe persoane le place să mănânce dulce și, prin urmare, mănâncă alimente zaharoase de mai multe ori pe zi. Dar acest lucru nu este bun pentru organism. Deoarece acest lucru duce la o creștere permanentă a nivelului de insulină, ceea ce în cazul unei dispoziții adecvate, de ex. poate promova dezvoltarea diabetului. În plus, prea multe dulciuri pot declanșa o dependență reală, determinându-i pe cei afectați să simtă o pofta constantă de dulciuri.

Evitați expunerea permanentă la zahăr
„Este important pentru sănătate să nu existe o expunere permanentă la zahăr”, subliniază expertul în nutriție Silke Schwartau. În loc să gustați de câteva ori pe zi, este mai bine să mâncați deserturi dulci după prânz. Acest lucru este de obicei mai sănătos, deoarece, dacă ai deja ceva în stomac, zahărul nu va fi absorbit de sânge la fel de repede ca în starea „sobră”, a continuat expertul din centrul de consum din Hamburg. Un desert ideal, desigur, conține în continuare doar cantități mici de zahăr.

O gustare mai bună pe un desert de casă

Nucile și sportul ca alternativă la gustările dulci
Dacă un desert la ora prânzului nu este suficient pentru a vă satisface poftele, vă pot ajuta diverse alternative la dulciuri. De exemplu, Fructele, legumele proaspete și ceaiul neindulcit, chiar și nucile pot fi un bun înlocuitor.

Oricine folosește dulciuri, în special atunci când este stresat, ar trebui să acorde atenție unui echilibru bun sub formă de sport sau exerciții de relaxare. Deoarece activități precum jogging, înot, yoga sau antrenament autogenic promovează un sentiment de echilibru și astfel ajută să fii tentat mai puțin repede. (Sb)

Informații despre autor și sursă



Video: MEAL PREP pt SLABIT! 5 Retete rapide LOW CARB (August 2022).