Știri

În jurul fiecărui al doilea fumător ar dori să renunțe - acesta este modul de a opri fumatul

În jurul fiecărui al doilea fumător ar dori să renunțe - acesta este modul de a opri fumatul


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

A deveni nefumător este una dintre cele mai comune rezoluții de Anul Nou

Peste 25 la sută dintre germani fumează încă ocazional sau permanent, dar aproape fiecare al doilea fumător vrea să renunțe. În primăvara anului 2017, Asociația Federală a Asociațiilor Farmaciștilor din Germania (ABDA) a comandat un sondaj de opinie reprezentativ pe tema „fumatului”. Acest lucru a arătat că 44 la sută dintre fumătorii doresc să renunțe. „Deveniți nefumători este una dintre cele mai comune rezoluții de Anul Nou. O bună pregătire facilitează ieșirea ”, spune Thomas Benkert, vicepreședinte al Camerei Federale a Farmaciștilor.

Fumătorii se simt pe scurt treziți și relaxați din cauza consumului de țigări. Nicotina activează centrul de recompensare în creier în câteva secunde și o dependență fizică se instalează după un timp scurt. Fumatul reprezintă un risc masiv pentru sănătate, deoarece dăunează aproape oricărui organ uman. Acest lucru nu numai că crește riscul de cancer, afecțiuni respiratorii și cardiovasculare, cum ar fi boli coronariene sau un accident vascular cerebral, dar, de asemenea, de ex. de asemenea, pentru calcifiere arterială, disfuncție erectilă sau osteoporoză. Există, de asemenea, o serie de alte consecințe neplăcute, cum ar fi simțul restricționat al mirosului și gustului, probleme dentare, creșterea ridurilor și îmbătrânirea prematură a pielii.

Ce este important înainte de a renunța?

Potrivit ABDA, înainte de a planifica să renunți la fumat, ar trebui să ai clar ce obiceiuri te asociezi cu fumatul și cum pot fi înlocuite. Când fumatul este legat de anumite situații, ajută la căutarea de noi ritualuri. În loc de țigară după mâncare, vă puteți spăla pe dinți, de exemplu. De asemenea, mulți fumători simt o nevoie puternică de țigară atunci când beau cafea. ABDA vă sfătuiește să treceți la o băutură diferită la început. În plus, nu trebuie să mai aveți țigări la îndemână. Dacă nimic nu ajută și dorința devine prea mare, ar trebui să utilizați cele trei "A sfaturi":
1 .: Glisați-vă - inspirați zece adânci
2 .: Dodge - evita zonele în care oamenii fumează
3 .: Distragerea atenției - De exemplu, apelarea cuiva sau suptul unei acadele
Mai multe sfaturi despre renunțare puteți găsi aici.

Atitudinea interioară contează

Medicamentele fără tratament cu nicotină pot ajuta la ameliorarea simptomelor de retragere fizică. „Înlocuitorii nicotinei sunt destinate doar pentru o perioadă de tranziție. De obicei, nu sunt suficiente pentru a-și lua rămas bun de la țigara permanent ”, explică Benkert. Dacă doriți să vă opriți, trebuie să vă schimbați atitudinea interioară. În funcție de comportamentul de fumat, se recomandă diferite forme de dozare, cum ar fi guma de mestecat sau tencuieli. Gumele de mestecat ar fi deosebit de potrivite pentru fumătorii care fumau în anumite ocazii, iar petele de nicotină ar fi mai potrivite pentru fumătorii care fumau regulat pe parcursul zilei. „Dacă doriți să renunțați la fumat, ar trebui să profitați de serviciile de prevenire oferite de farmaciile din apropierea casei dvs. și să solicitați sfaturi individuale”, recomandă Benkert.

Nicotina funcționează mai repede decât o injecție

Centrul german de cercetare a cancerului (dkfz) raportează că nicotina ajunge la creier acolo unde are efect în câteva secunde după inhalare. Efectul este mai rapid decât cu o injecție. În creier, nicotina se leagă de așa-numiții receptori ai acetilcolinei - celule care sunt specializate pentru anumite procese de semnalizare biochimică. De exemplu, stimulează o creștere a producției de dopamină, care este asociată cu o senzație imediată de bunăstare sau senzație de calmare. Pe lângă stimularea acestui proces în așa-numitul „centru de recompensă” al creierului, nicotina are și un efect stimulator asupra zonelor creierului, care sunt responsabile de vigilență și crește nivelul de atenție. Pe măsură ce nicotina este descompusă, apare o dorință reînnoită de fumat pentru a reface receptorii din creier. Fără doza regulată de nicotină, apar simptome fizice de retragere, precum neliniște sau iritabilitate. Pentru a evita aceste sentimente incomode, mulți fumători aprind următoarea țigară. (Fp)

Informații despre autor și sursă



Video: Cum sa fumezi electronic IQOS (Iunie 2022).


Comentarii:

  1. Spalding

    Consider ca te inseli. Îmi pot apăra poziția.

  2. Deen

    Bravo, acest gând trebuie să fie intenționat

  3. Obadiah

    Bravo, această frază magnifică este necesară doar apropo

  4. JoJokinos

    Aceasta este munca ta!

  5. Taithleach

    Am considerat că recunoașteți eroarea. Pot dovedi asta.



Scrie un mesaj