Știri

Sănătate: Mâncarea a 2 burgeri este mai sănătoasă decât a mânca un burger și a prăji?

Sănătate: Mâncarea a 2 burgeri este mai sănătoasă decât a mânca un burger și a prăji?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Cum afectează echilibrul meselor asupra organismului?

Mulți oameni din Germania le place să mănânce un burger. Cartofii prăjiți sunt adesea un acompaniament foarte popular pentru burgeri. Experții în nutriție recomandă acum ca un al doilea burger să fie consumat în loc de cartofi prăjiți la o astfel de masă. Motivul dat pentru aceasta este că are sens să vă concentrați asupra echilibrului unei mese pentru a evita, de exemplu, așa-numitele pofte.

Mâncarea este adesea împărțită în două categorii diferite - sănătoasă și nesănătoasă. Cu toate acestea, este mai important decât orientarea unei astfel de subdiviziuni să acorde atenție echilibrului meselor individuale din dietă.

Importanța proteinelor, grăsimilor și carbohidraților pentru o dietă sănătoasă

Dacă doriți să mâncați o masă echilibrată, trei componente alimentare sunt deosebit de importante. Este proteină, grăsimi și carbohidrați. Aceste componente își asumă diferite funcții în organism. De exemplu, proteina este foarte importantă pentru funcția musculară. Carbohidrații sunt o sursă importantă de energie, iar grăsimea este folosită de organism pentru procesarea vitaminelor și mineralelor. Când aceste trei blocuri importante de nutriție sunt în echilibru, acesta este semnul unei diete echilibrate. O astfel de formă de nutriție ar avea ca rezultat, de exemplu, cei afectați care suferă mai rar de așa-numitele pofte alimentare, explică nutriționista Emily Field pe portalul ei în limba engleză.

De ce ai prefera un al doilea burger în loc de cartofi prăjiți?

Pentru o masă clasică de fast-food, ar fi bine să mănânci doi burgeri în loc să alegi cartofii prăjiți ca mâncare secundară. Explicația pentru asta este simplă: un singur burger (fără brânză și sos) are între 300 și 400 de calorii. Bürgerbrötchen conține carbohidrați, iar carnea conține proteine ​​și grăsimi importante. Cartofii prăjiți, pe de altă parte, conțin în principal carbohidrați și grăsimi. Având în vedere lipsa de proteine, acestea nu sunt compatibile cu principiul unei diete echilibrate. Cu alte cuvinte, cartofii prăjiți cu un burger nu sunt recomandate. Dacă se omit cartofii prăjiți și se consumă un al doilea burger, acesta poate dubla aportul de proteine ​​și, în același timp, se economisesc grăsimi și carbohidrați.

O dietă bine echilibrată este foarte importantă

Regula alimentației, care poate părea bizară pentru unii oameni, a fost deja fundamentată științific. O anchetă a descoperit că o dietă bine echilibrată este foarte importantă, deoarece diferiți macronutrienți joacă un rol important în reglarea nivelului de zahăr din sânge. Rezultatele studiului au fost publicate recent în revista Nutritional Metabolism.

Câți carbohidrați, grăsimi și proteine ​​ar trebui să mâncăm în fiecare zi?

Societatea austriacă pentru nutriție (ÖGE) recomandă ca cel puțin 50 la sută din aportul zilnic de energie să fie sub formă de carbohidrați. La femei, acest lucru ar corespunde unei cantități de cel puțin 230 de grame. La bărbați, valoarea este de cel puțin 300 de grame. Din aceasta, proteinele ar trebui să reprezinte aproximativ opt până la zece la sută din necesarul zilnic de energie, iar grăsimile ar trebui să reprezinte aproximativ 30 la sută.

Mănâncă cât mai puține grăsimi saturate

Dacă oamenii au o necesitate energetică de 2.000 kilocalorii, procentul de grăsime recomandat de 30 la sută corespunde la aproximativ 65 de grame. Așa-numiții acizi grași saturați sunt conținuți mai ales în produsele de origine animală, proporția acestor acizi grași trebuie menținută cât mai scăzută în dietă, altfel organismul ar putea avea un impact negativ asupra lipidelor din sânge, spun specialiștii. (la fel de)

Informații despre autor și sursă



Video: MANCAM CEI MAI SCARBOSI BURGERI cu DORIAN POPA (Iunie 2022).


Comentarii:

  1. Caomh

    Sunt absolut sigur de asta.

  2. Kelwin

    chance coincidence

  3. Hali

    acest mesaj este incomparabil))), îmi place foarte mult :)



Scrie un mesaj