Știri

Studii: Alimentele întregi ajută la depresie?


Poți evita depresia din alimentele întregi?

Depresia are un impact de anvergură asupra vieții celor afectați și este adesea dificil să le tratați. Prin urmare, prevenirea are o importanță deosebită. Conform unui studiu recent, riscul apariției depresiei poate fi aparent redus semnificativ de alimentele întregi. O dietă sănătoasă duce la un risc semnificativ mai mic de îmbolnăvire, în timp ce alimentația slabă, un stil de viață neregulat și un exercițiu mic crește probabilitatea de depresie, relatează autorii studiului.

În studiul lor actual, oamenii de știință de la Universitatea Swinburne din Melbourne au putut demonstra că riscul de depresie este direct legat de dietă, stilul de viață și exercițiile fizice, relatează Institutul Ranke-Heinemann (Australian-New Zealand University Association). O dietă bogată în fibre, în special, este cheia unei minți sănătoase, Dr. Joanna Dipnall de la Universitatea Swinburne, care a conceput un Index special de risc pentru depresie (RID).

A fost dezvoltat un indice de risc pentru depresie

Potrivit cercetătorului, ea a dezvoltat RID pentru a identifica cei mai comuni factori de risc pentru depresie și, astfel, pentru a oferi experților în sănătate o metodă de intervenție timpurie. Indicele de risc pentru depresie arată clar că alimentația sănătoasă poate fi direct asociată cu un risc mai mic de depresie, în timp ce alimentația slabă, un stil de viață neregulat sau un exercițiu mic crește riscul de îmbolnăvire.

Îmbunătățirea prevenirii

Cel mai important obiectiv în dezvoltarea RID a fost, potrivit Dr. Dipnall o îmbunătățire a prevenției. „Cu ajutorul său, pot fi identificate și persoane cu predispoziție la depresie, ceea ce este factorul decisiv în reducerea acestui risc”, explică cercetătorul. RID este primul indice de risc de acest tip și ajută medicii și bolnavii să recunoască semnele timpurii ale depresiei.

Dieta bogată în fibre este esențială

Cercetările cercetătorilor australieni bazate pe RID au arătat, de asemenea, că riscul depresiei a fost cel mai strâns legat de dieta noastră, urmat de factori fiziologici și stil de viață, cum ar fi somnul și exercițiile fizice. O dietă bogată în fibre este cheia unei minți sănătoase, explică Dr. Dipnall. Potrivit expertului, „o dietă constând în alimente bogate în fibre, precum salate verzi, legume și cereale integrale a fost asociată în mod constant cu un risc redus de depresie”.

Stilul de viață nesănătos crește riscul

Pe de altă parte, „o dietă nesănătoasă cu alimente procesate și produse lactate cu un conținut ridicat de grăsimi a fost asociată cu o probabilitate mai mare de depresie în studiile anterioare”; raportează Dr. Cercetătorul explică în plus că factori de stil de viață, cum ar fi problemele de somn, gustări frecvente și comportament la exerciții fizice pot fi, de asemenea, legate de sănătatea mintală.

Sănătatea intestinală și depresia

Cercetările se concentrează tot mai mult pe nutriție ca un factor important în sănătatea mintală, relatează Dr. Se pare că fibra este un factor cheie în sănătatea intestinelor, care este în prezent un accent al cercetării depresiei. Potrivit expertului, rezultatele investigațiilor efectuate de RID oferă acum dovezi suplimentare că „nutriția este un factor major pentru sănătatea intestinală și pentru riscul depresiei.” (Fp)

Informații despre autor și sursă



Video: Care sunt semnele depresiei? #TabletaDeSănătate @TVRTimisoara (Ianuarie 2022).